你聽過產後憂鬱症嗎？陪伴媽咪改善產後憂鬱症，須從你我做起！ @ 百悅庄

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產後憂鬱症是許多新媽媽在分娩後產生的焦慮症，根據統計有15%到20%的媽媽罹患產後憂鬱症。她們常常經歷一連串的情緒起伏，從快樂到焦慮、悲傷、易怒、哭泣及感覺到不知所措。產後憂鬱症通常發生在生完小孩後的最初幾個禮拜，但也有生完小孩後的六個月得到產後憂鬱症的例子。情形較為嚴重者會產生過度哭泣、食慾問題、睡眠品質下降、社交能力下降、失去活力、無法與自己的寶寶建立情感，或者有傷害自己寶寶的想法等問題。但為何產婦會有產後憂鬱症的問題呢？？今天我們就要來談論幾個產婦產生產後憂鬱症的原因及如何能避免或是改善產後憂鬱症。

改善產後憂鬱症｜讓陪伴與讚美改善產後憂鬱問題

許多孕婦在懷孕的過程中，漸漸發現自己的身材不再迷人、臉部長滿黑斑、腰痠背痛，也有可能會有漏尿、便祕等問題，這些問題累積下來讓她們喪失以往的自信，此時老公的陪伴與鼓勵就是改善產後憂鬱問題相當重要的方法！因為當孕婦在自我懷疑時，她忍受的不只是心理層面的痛苦，也有生理！而你的一句鼓勵再搭配一個微笑就能輕易撫平她們焦慮的心；像是「在我心中妳仍舊是最美的那個」，或者講些八竿子打不著的優點，逗她發笑，讓她的自怨自艾能夠在與你的笑鬧中釋放，改善產後憂鬱的症狀

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改善產後憂鬱症｜利用適度的產後運動協助改善產後憂鬱問題

古人都說: 「生小孩就像在鬼門關前走一趟」，雖然現在有無痛分娩技術讓產婦在分娩過程中不再感覺到疼痛，但分娩完伴隨而來的疼痛、全身無力，卻會讓媽媽沮喪的想哭。這時候就有可能產生產後憂鬱症。如果身旁的親朋好友能夠適時的給予幫助，替產後婦女拿東西或是燉些營養品，讓她能快快回到產前的活力，也就能改善產後憂鬱症。當然，若是孕婦能夠在懷孕當中堅持運動，像是健行或是適度的孕婦瑜珈，都有助於孕婦能夠更順利生產、控制賀爾蒙分泌以及產後體態恢復能更快速，也能適度的幫助改善產後憂鬱症。

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改善產後憂鬱症｜協助分擔照顧責任以改善產後憂鬱問題

睡眠不足本身就會造成肥胖、心思焦慮及免疫力下降，而產後婦女更常因為對小孩哭聲敏感，導致睡不好、睡眠小時不足；再加上產後伴隨的疼痛，許多婦女常常在夜晚醒來後，便很難再睡不著，此時的時間錯亂就容易造成媽媽們的焦慮，產後憂鬱症也會隨之而來。若此時有人能分擔媽媽照顧寶寶的責任的話，那麼也就能減少媽媽們半夜醒來，睡眠不足的問題，進而改善產後憂鬱問題。許多人會選擇到月子中心做月子，讓專業的團隊，像是──百悅產後護理之家，擁有專業的醫療團隊與貼心的月子管家，為產後媽媽打造最完美的修復期，協助媽媽們迅速恢復身體狀態。