產後記憶力

 

一名媽媽表示自己是一位頭腦清晰、記憶力很好的人,所以當她在懷第一個寶寶時,聽見有人跟她說:「小心懷孕後妳就會有嬰兒腦!」,這是西方普遍用來形容孕婦產後記憶力衰退的用詞,她覺得不可思議,也認為自己不可能有產後記憶力衰退的問題。事實上,大兒子的出生的確沒有讓她發生產後記憶力衰退的問題,但從生第二胎開始,她發現在與朋友聊天之間,這一秒她們可能在談論孩子的尿布問題,下一秒她卻已經完全忘記自己接下來想說什麼了。她覺得很羞恥,因為她一直認為自己根本不可能會有產後記憶力衰退的問題。由這個案例可以看到,雖然產後記憶力衰退問題沒有一個醫學的正式定義,卻有20%的媽媽表示她們受到產後記憶力衰退的問題所苦。今天就讓我們來看看該怎麼對付產後記憶力衰退問題

 

 

對抗產後記憶力衰退:充足睡眠,改善產後記憶力衰退問題

研究顯示,睡眠不足會造成人神智混亂、記憶力衰退等問題。產前的媽媽因腰痠背痛、大腹便便很難一覺到天明;產後更是難以做到,半夜常常擔心自己小孩有沒有蓋好被子,或是被小孩的啼哭聲給驚醒。這種從產前到產後的長時間睡眠不足,就很有可能造成產後媽媽記憶力減退。此時建議:產前,準爸爸能夠每天晚上花點時間為媽媽按摩,按摩能夠舒緩孕婦的身體痠痛、肌肉緊張導致的疲勞,肌肉的放鬆更有助於睡眠;產後,若能為被小孩佔據睡眠時間的媽媽分擔她們的辛勞,絕對有更多時間,讓她們能夠休息放鬆,以達改善產後記憶力衰退的問題。若爸爸是一位工作繁忙的人,建議不妨找產後護理中心,分擔媽媽因生小孩的疲勞。像是百悅產後護理之家就擁有貼心的專屬月子管家服務,讓媽咪隨時有任何需要,都能找到人協助哦!

 

對抗產後記憶力衰退:針對能增強記憶力的食物下手

多吃魚,魚類含有的DHA,也被我們稱作聰明的脂肪酸,能維持神經可塑性,在懷孕時,媽媽們對於DHA的攝取便相當重視,因為它對於寶寶腦袋中樞系統發展有相當的幫助,不過在寶寶出生後,媽媽們很可能會忽略魚類的攝取,但DHA不只對寶寶有幫助,對我們人體腦部的也有非常大的作用。而富含DHA多的魚類有:鮪魚、鰤魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚、沙丁魚。再來,我們也建議可以多食用富含卵磷脂的黃豆、味噌及酵母,媽媽們適當的攝取都能預防或改善產後記憶力衰退的問題。

 

對抗產後記憶力衰退:適當的運動擊退記憶力衰退更雕塑身材

多項研究已經證明,適當的運動可以使妳的思維更加清晰,因運動時會消耗身體內的氧,促使血液循環,將新鮮的氧帶入妳的腦部。因此,運動可以減少短期記憶的喪失還有一些感知上的問題,以達改善產後記憶力衰退的症狀。另外運動的好處還有,能釋放妳在面對小孩時的壓力。運動時,腦中所產生的腦內啡(endorphin)也能使人感覺愉快、放鬆。因此維持運動的頻率,能讓妳處於在較為健康的身心狀態,並且活化腦袋,讓產後記憶力衰退遠離妳。

 

產後記憶力衰退經常會造成生活中的不便,甚至是諸多糗事,看起來是小事,但如果一天發生五次以上的烏龍,就真的是很讓人困擾了。所以各位媽媽們,養成運動、飲食與充足睡眠習慣,能幫助妳改善產後記憶力衰退問題。若能讓百悅產後護理之家幫助您,產前產後的調理與照顧,既能減輕家人負擔,更能讓您得到頂級珍貴的呵護。

 

產後記憶力

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