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終於結束了懷胎十月的艱辛過程，但看著自己因為懷孕而變胖的身材，是不是很困擾呢？懷孕期間為了寶寶的健康，媽咪們都不敢隨便節食，深怕一個不注意，寶寶的營養就不夠，只能在結束懷孕過程後再來努力瘦身。那麼，產後瘦身方法有哪些呢？產後瘦身又有什麼需要注意的事情呢？現在，小編就來帶各位媽咪看看，產後瘦身方法有哪些哦！
許多人在決定要進行產後瘦身時，目標都一次訂得太高，例如：目前體重70公斤，目標直接訂在要瘦到50公斤。雖然訂立一個長遠目標是好事，但是，瘦身的過程中會遇到停滯期，一次性的快速瘦身也對身體不健康，所以，訂立階段性的目標與獎勵，例如，先以瘦下5公斤為目標，並制定一個達成目標的獎勵，可能是吃一餐自己想吃很久的料理、買一件漂亮的衣服等等，階段性的目標可以讓各位媽咪們在產後瘦身這條路上更有成就感哦！
產後瘦身方法看這裡｜多喝水，多吃食物天然原形，產後瘦身好健康
喝水有助於身體的新陳代謝更順利，而多餘的調味料、油炸等料理方式，都會增加食物帶給身體的熱量與負擔，所以，想要健康的產後瘦身，就要多喝水，多吃少油、少糖的料理，盡量吃食物天然的原形，讓身體不要吸收多餘的熱量，才能健康的產後瘦身哦！另外，除了多喝水、多吃食物的天然原形之外，細嚼慢嚥也是產後瘦身方法的重點之一哦！吃太快除了易胖之外，對於腸胃消化也會有一定傷害，所以，千萬不要狼吞虎嚥！身體千萬不能因為產後瘦身而搞壞啊！
產後瘦身方法看這裡｜不要對體重機上的數字患得患失
有時候，體重機上的數字並不代表你真的沒有瘦，測量體脂肪，並記錄體脂肪的變化過程，其實才是最準確的產後瘦身指標！因為體重機上的數字代表的含意很多，包含水分、肌肉的增加……等等，所以，體重機上的數字當作產後瘦身的一個參考數據就好，體脂肪下降才是產後瘦身最重要的關鍵！
產後瘦身當然少不了要運動囉！不過，因為產後的傷口可能還沒完全恢復，建議以平緩的運動開始循序漸進較為合適，例如，剛生完第一周先以散步或是就在房間內走動為主，並且以自己體力能負荷的程度為準即可，等到體力逐漸恢復後，就可以開始嘗試快走、慢跑、瑜珈等，有些人會以為，剛生完的時候最好一直都躺在床上休息，但其實根據專業的醫師指示，適度的走動、運動，有助於惡露的排盡以及傷口的癒合，所以，別再只是躺在床上休息囉，起來的動一動，除了有助於身體恢復之外，更利於產後瘦身哦！
有些人會利用穿塑身衣來進行產後瘦身方法的輔助，但其實綁束腹帶也是一個方便又省錢的產後瘦身方法之一哦！通常，產後束腹帶是在產後第三天開始綁，大約綁一個月，睡前記得拆掉！建議可在綁束腹帶之前先在肚皮上抹上緊實霜，讓肚皮在縮小的過程中減少皺紋的產生哦！尤其是剖腹產的媽咪們，束腹帶還能有助於固定傷口與止血，不過力道就需要適度拿捏，這些都可以再請教你的月子中心或婦產科醫師。
以上就是小編整理出來的產後瘦身方法，希望這些產後瘦身方法能帶給各位媽咪一些幫助！切記！產後瘦身方法一定要建立在健康的前提之下進行，千萬不要因為想要快速的產後瘦身成功，導致營養失衡、健康下滑哦！如果有任何關於產後瘦身方法的疑問，也都歡迎各位媽咪與百悅產後護理之家聯絡，百悅產後護理之家有專業的醫療團隊與護理人員，提供各位媽咪最完善、專業的產後照護服務，所以，千萬不要自己嘗試各種產後瘦身的偏方哦！有問題就快來與百悅聯絡吧！
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